Partnerschaft: "Elternpaare Belastet Vor Allem Die Ständige Fremdbestimmung"

Ja, Eltern belastet vor allem die ständige Fremdbestimmung. Dass sie permanent auf die Bedürfnisse ihres Babys oder Kleinkinds reagieren müssen

Es ist wichtig, die Zeit miteinander zu priorisieren. Und auf bestimmte Ablenkungen auch mal zu verzichten: das Handy beiseitelegen, Netflix auslassen. Es muss auch nicht direkt eine große Verabredung oder ein besonderes Event sein. Ich finde im Alltag kleine Einheiten sehr sinnvoll, mal zehn oder 20 Minuten Paarzeit. Man kann bewusst gemeinsame Rituale etablieren wie etwa einen Kaffee zu zweit, wenn das Kind Mittagsschlaf macht. Oder als Abendritual einmal in der Woche auf das Positive schauen: Was in dieser Woche war besonders, was war schön mit dir? Wofür bin ich dankbar? Darüber hinaus sind auch regelmäßige Dates ohne Kinder außerhalb der Wohnung wichtig, kleine Alltagsfluchten mit Impulsen von außen.

Einmal in der Woche sollte man exklusiv als Paar vorkommen. Das muss nicht immer bedeuten, dass man die Wohnung verlässt, gerade bei kleinen Kindern ist das oft nicht umsetzbar. Es sollte aber eine ungestörte Paarzeit sein, in der man sich ernst nimmt, wieder wesentlich miteinander spricht oder etwas tut, worauf beide Lust haben. Und bitte die Organisation und die Kinderthemen mal draußen lassen

Ich finde vor allem zwei Fragen sinnvoll, die man sich über den Tag verteilt stellen kann: Was brauchst du gerade? Kann ich dir etwas Gutes tun? Damit fängt man schon sehr viel auf, was sich sonst anstauen würde an Frust und dem Gefühl des Alleinseins

Regelmäßiger Sex ist auf jeden Fall wichtig. Das ist auch eine Form von Kommunikation, Nähe und Verbindung. Es geht ja nicht etwa um reine körperliche Befriedigung oder den Orgasmus, sondern darum, vom Partner gesehen zu werden. Um Bestätigung und Lebendigkeit

Bei Liebe geht es nicht um ein Gefühl, das einen überkommt, sondern um etwas, das man tun und beeinflussen kann. Ich kann etwa Anerkennung und Komplimente schenken. Ich kann wertschätzend und aufmerksam sein. Die Verliebtheitsgefühle vom Anfang werden in jeder Beziehung bald abgelöst von Werten wie Bindung, Sicherheit, Geborgenheit. Das Wichtigste ist: miteinander zu reden

Aber man sollte als Paar die Tür auch mal zumachen können. Man kann Kindern auch schon früh erklären, dass es Räume und Zeiten nur für die Eltern gibt. Kinder verstehen das und merken im Zweifel auch: Mama und Papa kommen glücklicher zurück. Das muss man sich aber trauen. Oder im Zweifel eben die Schlafzimmertür abschließen, falls das entspannter ist.