Cortisol: Was Cortisol Mit Unserem Körper Macht | ZEIT ONLINE
Claudia Wüstenhagen
Cortisol is a stress hormone that plays an important role in our body's response to stress and energy management. While too much cortisol from chronic stress can lead to health issues, the hormone itself is not harmful and is necessary for survival. Managing stress through relaxation techniques, exercise, and a positive mindset is more effective than trying to eliminate cortisol entirely.
1 Jun 2025
Da ist es vielleicht verzeihbar, dass Cortisol bei anhaltendem Stress die Lust auf Sex verdirbt – was evolutionär gesehen ja sinnvoll ist, wenn gerade Gefahr droht. Als Entschädigung kann Cortisol dafür sogar Entzündungen hemmen, weshalb es in synthetischer Form – als Kortison – etwa bei Rheuma, Asthma oder akuten Schüben bei Multipler Sklerose eingesetzt wird.
Studien zeigen, dass der Cortisolspiegel auch sinkt, wenn man einen Hund streichelt, durch einen Wald streift, Unkraut jätet, Schalen töpfert, Lieder singt, einatmet, ausatmet und sich vorstellt, man würde fliegen oder in den Wolken Purzelbäume schlagen. Oft treten solche Effekte allerdings nicht gleich beim ersten Versuch ein, sondern erst, wenn wohltuende Momente zum Entspannungsritual werden.
Hinter Stress verbergen sich häufig bestimmte Denkmuster: Ich muss allen gefallen. Ich darf nicht scheitern. Ich kann niemandem trauen. Deshalb bewerten verschiedene Menschen dieselbe Situation oft unterschiedlich. Und je negativer ihr Urteil ausfällt, je unkontrollierbarer und schmachvoller ihnen ein Moment erscheint, desto mehr Cortisol schütten sie aus.